نظام رجيم يمنع نمو الشعر! اعتني بصحة شعرك وإياكِ هذه الحمية الغذائية
يوجد الكثير من الأفراد الذي عندما يقومون باتباع نظام صحي يتعرضون إلى ضعف عام وتساقط في الشعر، وذلك بسبب أنهم لا ينتبهون على الأطعمة التي يقوموا بتناولها، ولذلك يوجد أنظمة يمكنك اتباعها حتى تضمن أنه لا يحدث ضرر للجسم، ومن خلال مقالنا سوف نعرض نظام رجيم يمنع سقوط الشعر.
نظام غذائي يحافظ على نمو الشعر
يمكنك أن تتبع نظام غذائي للشعر المتساقط من خلال الأنظمة الآتية التي سوف نعرض عنها فيما يلي:
الحمية الغنية بالألياف
هذا النظام قد يساعد في اتباع نظام غذائي يكون غني بالألياف الغذائية والحفاظ على عمليات أيض تكون سليمة وذلك سوف يساعد على مقاومة بعض أنواع الصلع.
حمية الأمعاء الصحية
هذا النوع من الحميات يساعد على تعزيز نمو بيكتري الأمعاء الجيدة وذلك يعكس بشكل إيجابي على صحة الشعر ويتطلب هذا النوع من الحميات التركيز على تناول الأغذية مثل المخللات واللبن الرائب، ويجب تجنب الأغذية الغنية بالمواد الحافظة والمعالجة.
ما هي الأغذية المفيدة والهامة للشعر
يوجد قائمة سوف نعرض عنها بالأغذية التي ينصح بتناولها، وسوف نعرض هذه الأغذية من خلال الفقرة التالية:
- الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة وهي تتمثل في الخضروات الورقية والأفوكادو والتوت بأنواعه.
- الأغذية التي تكون غنية بالسيليكا وهي المانجو والحبوب الكاملة.
- الأغذية التي تكون غنية بالدهون الصحية وهي المكسرات مثل اللوز والجوز وسمك السلمون.
- زيوت الطهي الصحية مثل زيت الكانولا وزيت الأفوكادو.
أبرز العناصر الغذائية الهامة للشعر
لاتباع نظام غذائي صحي يجب أن تتوافر العناصر الغذائية الهامة التي يمكنك الحصول عليها من المصادر الطبيعية، وسوف نعرض أبرز هذه العناصر الغذائية المهمة للشعر فيما يلي:
- فيتامين أ: فروة الرأس تحتاج إلى إنتاج زيوت طبيعية وهي تساعد على ترطيب الشعر.
- فيتامين ج: يحتاج له الجسم وذلك يكون لإنتاج الكولاجين وذلك لتقوية بنية الشعر.
- فيتامينات المجموعة ب: مثل البيوتين ويحتاج الجسم إلى هذه المجموعة وذلك يكون لضمان نمو صحي على الشعر.
- الزنك: وهو يساعد على تحفيز الأنسجة الجديدة مع علاج تلف الذي يمكن أن يصيب أنسجة الجسم بما فيهم الأنسجة المكونة للشعر.
لقد أوضحنا من خلال مقالنا عن الأنظمة التي يجب أن يتم اتباعها حتى تحافظ على نظام غذائي يساعد على نمو الشعر، وذلك يكون بجانب تناول الأغذية المفيدة والهامة بالنسبة إلى الشعر ويفضل التركيز عليها خاصة في فترة الانتظام على نظام صحي.
حصريًا لكَ؛ يمكنك الآن مُتابعة جميع أخبار العناية بالشعر عبر موقع مرحبا السعودية المتخصص في جميع المجالات لتكون على دراية كافية وحالية بجميع ما يدور حولك وليكون نافذتك المُطلة والمُلمة بجميع الأحداث الجارية.
